訓練嫩嬰晚上自行入睡,固定作息好重要、花了一個月才革命成功

當媽七個多月,固定作息後現在終於比較了解菲菲現在是想睡覺?還是肚子餓了?真該從滿月就可以好好調整作息,沒辦法育兒路上我有阻礙,幸好放下工作、花了一個多月的時間,總算是革命成功,菲菲現在晚上9~10點可以自行入睡,來分享我的心路歷程及菲菲目前的作息。

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這七個多月以來我過得並不好,

若是老V友從粉私團甚至部落格的發文頻率應該有看出端倪。

我很愛菲菲,

也很願意陪菲菲照顧菲菲。

不過我沒有神隊友,

育兒之路都只能靠自己。

從月子中心回家後,

我一直想執行固定4個小時餵奶,

卻因為隊友跟常人的作息不同,

只要白天菲菲一哭(吵到隊友睡覺?!),

隊友就會大吼大叫,

說菲菲餓了、叫我快一點餵奶,

幾次下來只要菲菲一哭我就有陰影,

好怕又被吼,

當時我也提出許多過來人都說要固定餵奶,

但就是被否決,

說:為什麼要照別人的?聽別人的?

加上一開始菲菲是80%母奶、20%配方奶,

一開始母奶沒喝完我都會覺得心疼,

心理壓力加上母奶不想浪費,

後來就變成菲菲大哭餓了我才餵奶。

菲菲四個月以前都蠻天使的,

晚上也幾乎不用哄睡,

雖然晚上入睡時間不固定(因為作息不固定)四個月前頂多12點就會睡著,

但滿四個月後菲菲變成變成越來越晚睡,

隊友每天都在菲菲還沒睡之前就睡了,

有幾次隊友叫我先睡、他來哄菲菲,

但菲菲沒睡、我真的睡不著,

加上爸爸對小孩沒有媽媽那麼有耐心,

我一直記得很清楚,

隊友連菲菲把奶嘴掉到地上都兇她,

有一天晚上菲菲凌晨一點多還沒睡,

我在房間裡也睡不著,

就聽到隊友在罵菲菲,

嬰兒又不懂?!為什麼要罵她?

聽了我真的好心疼,

為什麼你沒耐心照顧你女兒、還要罵她?

索性我下了一個決定,

隊友不同意請保姆、

不同意送托嬰中心、

不同意讓娘家人幫忙,

我也必須工作才有收入負擔生活上的開銷,

那我總可以減少工作、專心帶菲菲吧?

畢竟她是我女兒,

捨不得菲菲這樣被兇、被吼。

謝謝育兒私聊群媽媽們的分享,

調作息一開始我真的沒有頭緒,

幾天下來、幾週慢慢累積,

終於菲菲到了晚上9點多就可以自動斷電,

也來分享我的心路歷程。

四個月時菲菲的作息(喝奶時間)

6/12
06:40喝170
12:15喝180(配方奶)
14:40喝180(配方奶)
19:45喝150
03:30喝120(配方奶)

菲菲最後一次喝奶是凌晨3點半,

看得出來我可能4點才睡吧?

隔天又是一樣6~7點起床,

根本一整天都行屍走肉。

6/28
06:25喝175
10:10喝180
15:00粥喝5大口
15:30喝190
19:30喝180(配方奶)
20:35喝90(配方奶)
21:00大便(少量)
22:30喝60(配方奶)
00:55喝10(配方奶)
01:00大便(中量)

喝奶時間一樣很不固定,

現在看起來當時我怎麼會如此呀!

五個月時菲菲的作息(喝奶時間)

7/12
07:50喝145
11:50喝180
15:30喝180(配方奶)
19:45喝150
21:00喝100
22:53喝60
00:15喝50

之前我都只有紀錄喝奶時間,

沒有紀錄睡眠時間。

六個月時菲菲的作息(開始調整作息)

8/12
06:40起床
07:20喝200
08:30睡、10:50醒
11:23喝200
11:40大便
13:45農純鄉牛肉粥50ml
14:00睡、15:15醒
15:40喝240(配方奶)
18:40睡、19:17醒
20:35喝150(準備210)
21:55睡

調整作息最重要就是一定要紀錄每天的喝奶、小睡、晚上入睡時間,

看得出來六個月時一開始還是以母奶為主,

很多人說睡前要喝配方奶、比較飽?

我實驗過太多次,

睡前無論喝配方奶或是母奶菲菲的睡眠時間都差不多,

完全不會因為喝配方奶而睡比較長,

菲菲回診打預防針時也跟醫生討論這件事,

醫生也說他也覺得睡前母奶跟配方奶沒差。

一開始只能靠提籃搖呀搖哄睡菲菲

一開始不知道要固定作息、睡眠儀式

也是因為有阻礙,

不讓我固定時間餵奶,

造成菲菲六個月之前作息亂亂的,

常常鬧到凌晨3點才睡,

幾次下來媽媽我真的快要升天了!

為了早點讓菲菲睡著,

剛開始我都是靠提籃+推車,

在家裡推呀推呀推,

常常要推到半小時以上菲菲才會睡著,

隊友說我在家裡推推車讓他頭暈,哪招?

那陣子每天晚上都很像樂透開獎?

不知道菲菲晚上10點能睡?還是凌晨3點?

固定4小時餵奶、晚上9點半進房哄睡(抱睡)

幾次回娘家發現菲阿嬤抱睡菲菲可以很快,

一開始我也跟菲阿嬤學抱睡手勢,

每天晚上9點最後一次餵奶,

餵奶後就抱進房間讓菲菲玩一下,

覺得菲菲有睡意時就抱睡著菲菲。

9點半準時熄燈、媽媽假睡

抱睡著幾次後就失效,

也可能是剛開始調作息的關係,

在臉書上看到一位雙寶媽朋友的分享,

她說晚上陪睡一定熄燈,

熄燈後兩個寶貝很快就會入睡,

入睡後才是媽媽的自由時間。

看到這些分享後我開始9點半準時熄燈,

我會躺在旁邊假睡,

一開始菲菲會一直在大床上玩,

玩一個多小時才會有想睡的行為出現(額頭敲床),

我看到睡眠訊號才抱睡她,

有幾次我實在太累,

她還沒睡著、我就在旁邊假睡到睡著了,

那幾次多虧隊友半夜起床把睡在我旁邊的菲菲抱到嬰兒床。

關燈儀式後很堅持晚上9點半熄燈,

因為媽媽手的關係我也越來越少抱睡她,

漸漸的菲菲可以自己滾滾睡在我枕頭旁邊,

等她睡熟(5~10分鐘)我就會抱她到嬰兒床睡,

我才能安心繼續睡呀。

一開始都這樣擠著我睡,

照片上左邊是我的位置,

差點被菲菲擠到床下了。

一陣子之後每晚約9點~9點半可以自己在大床上玩到睡著,

也不一定要挨著我睡。

睡著的時候最可愛了!

現在菲菲睡、我就跟著睡,

差不多每天晚上9~10點我就睡著,

精神也有比較好,

有幾天9點半到了皮皮的媽媽不想熄燈還想滑手機,

菲菲就已經先睡著了。

嬰兒早上太早醒來怎麼辦?

大部分菲菲早上5點多會醒來,

這時我就會把她從嬰兒床抱到大床上滾,

幾次試下來發現她大約玩半小時到一小時可以再睡著,

如果我也還想睡,

就會跟她一起在大床睡,

讓她跟我一起蓋同一條被,

差不多第二次可以睡到快8點才起床。

此時建議不用餵奶,

據我觀察這段時間菲菲只是想玩、不是餓了。

滿七個月菲菲的作息

9/25
07:40醒
08:00喝180
10:00副食品60g+蛋1/5
11:00睡、12:15醒
12:25喝160(母奶)
14:30睡、15:20醒
16:00副食品55g
16:55喝180
17:27睡、18:00醒
20:45喝20母奶+150
21:20睡

9/26(回娘家)
08:20醒
08:35喝180
11:30喝75g
12:30喝150
12:30睡、14:00醒
14:30副食品75g
16:25水果
16:45喝180
16:50睡、17:30醒
20:00喝180
21:00睡

租屋離娘家蠻遠的,

搭大眾交通工具要一個多小時,

週末或是連假我都會帶菲菲回去小住1~2晚,

菲菲有阿公阿嬤陪玩,

我也可以回娘家當一下媽寶。

現在菲菲跟我一起回娘家,

作息也幾乎跟在家裡一樣穩定,

菲菲真的很棒!

菲菲睡我小時候睡的古董嬰兒床。

總結

1.紀錄嬰兒的每天作息、固定作息很重要

沒有人天生就是有經驗的媽媽,

新手媽媽只能多爬文、多請教資深媽媽們的經驗,

建議要幫嬰兒調作息先從紀錄開始,

甚至有時候我還會參考昨天或是前幾天菲菲幾點小睡?

2.定時餵奶真的很重要(4小時一次)

菲菲目前一次喝180ml,

剛調作息那一週我試著每次給210ml,

想說讓她多喝一點,

喝飽一點晚上比較好睡,

其實大部分都喝不完,

後來乾脆又只準備180ml,

若一次喝不完(剩下30~50ml都有),

我會隔半小時再餵一次,

一般第二次就能喝完,

若還是喝不完我會再隔半小時,

真的都喝不完我就直接放棄。

3.6~7個月大的嬰兒起床2~3小時候需要小睡一次

菲菲目前白天小睡2次左右,

之前一次都可以睡2~3小時,

滿7個月後每次只能睡1~1.5小時。

以前白天可以睡2~3次、每次2~3小時已回不去了。

起床後2~3小時若開始歡歡,

我就知道她大概想睡了,

就可以開始哄睡。

4.晚上固定時間最後一次餵奶

一開始作息不夠穩定,

早上起床時間不固定,

但我還是會在21:00給最後一次奶,

我一樣是給180ml,

喝多少算多少。

5.晚上固定時間熄燈(21:30熄燈)

熄燈真的有差!

我一開始不知道要熄燈,

只把菲菲抱到大床上玩,

都要一小時以上她才願意睡,

執行固定21:30熄燈後,

第一第二天也差不多40分鐘~1小時菲菲才入住,

漸漸的可以半小時左右就入睡,

而且現在大部分時候不給抱哄睡,

她要自己滾滾睡著。

6.固定作息後情緒穩定多了

嬰兒吃飽、睡飽後情緒穩定多了,

白天也很少哭鬧,

大部分都是想睡或是肚子餓才會哭鬧,

媽媽照顧起來也比較輕鬆,

不會猜不到菲菲到底想睡?想玩?還是肚子餓了?

白天小睡很重要,

有睡飽白天比較不會亂鬧鬧,

唯一要注意18:30以後的小睡不要太長,

不然晚上會比較晚睡。

新手媽媽目前的困擾

無後援、無神隊友、無幫手,

隊友的作息跟常人相反,

白天我跟菲菲來後隊友才剛入睡,

中午過後醒來後吃個午餐、上個廁所就外出,

天黑回家後、吃過晚餐、幫菲菲洗完澡又睡覺。

雖然現在菲菲作息算穩定了,

但我只能趁她白天兩次小睡時做一點自己的事,

整天的時間都被菲菲綁架,

一天從菲菲7~8點起床後一直到晚上21:30、22:00才下班,

每天上班超過12小時,

雖然我很愛菲菲,

但每天跟菲菲綁在一起,

加上媽媽手一直好不了,

又要想辦法擠時間工作,

心情上目前還在調整,

覺得頂多再撐到菲菲一歲,

一歲後就送托嬰中心,

至少白天我可以喘一口氣、做一點自己的事,

不然新手媽媽要活不下去了。

希望可以趕快進入快樂的育兒時光呀!

謝謝菲菲來到我的生命裡,

媽媽真的很愛妳,

但媽媽有經濟壓力必須工作,

不然也很想當全職媽媽在家陪妳玩、照顧妳。

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