當媽七個多月，固定作息後現在終於比較了解菲菲現在是想睡覺？還是肚子餓了？真該從滿月就可以好好調整作息，沒辦法育兒路上我有阻礙，幸好放下工作、花了一個多月的時間，總算是革命成功，菲菲現在晚上9~10點可以自行入睡，來分享我的心路歷程及菲菲目前的作息。

這七個多月以來我過得並不好，

若是老V友從粉私團甚至部落格的發文頻率應該有看出端倪。

我很愛菲菲，

也很願意陪菲菲照顧菲菲。

不過我沒有神隊友，

育兒之路都只能靠自己。

從月子中心回家後，

我一直想執行固定4個小時餵奶，

卻因為隊友跟常人的作息不同，

只要白天菲菲一哭（吵到隊友睡覺？！），

隊友就會大吼大叫，

說菲菲餓了、叫我快一點餵奶，

幾次下來只要菲菲一哭我就有陰影，

好怕又被吼，

當時我也提出許多過來人都說要固定餵奶，

但就是被否決，

說：為什麼要照別人的？聽別人的？

加上一開始菲菲是80%母奶、20%配方奶，

一開始母奶沒喝完我都會覺得心疼，

心理壓力加上母奶不想浪費，

後來就變成菲菲大哭餓了我才餵奶。

菲菲四個月以前都蠻天使的，

晚上也幾乎不用哄睡，

雖然晚上入睡時間不固定（因為作息不固定）四個月前頂多12點就會睡著，

但滿四個月後菲菲變成變成越來越晚睡，

隊友每天都在菲菲還沒睡之前就睡了，

有幾次隊友叫我先睡、他來哄菲菲，

但菲菲沒睡、我真的睡不著，

加上爸爸對小孩沒有媽媽那麼有耐心，

我一直記得很清楚，

隊友連菲菲把奶嘴掉到地上都兇她，

有一天晚上菲菲凌晨一點多還沒睡，

我在房間裡也睡不著，

就聽到隊友在罵菲菲，

嬰兒又不懂？！為什麼要罵她？

聽了我真的好心疼，

為什麼你沒耐心照顧你女兒、還要罵她？

索性我下了一個決定，

隊友不同意請保姆、

不同意送托嬰中心、

不同意讓娘家人幫忙，

我也必須工作才有收入負擔生活上的開銷，

那我總可以減少工作、專心帶菲菲吧？

畢竟她是我女兒，

捨不得菲菲這樣被兇、被吼。

謝謝育兒私聊群媽媽們的分享，

調作息一開始我真的沒有頭緒，

幾天下來、幾週慢慢累積，

終於菲菲到了晚上9點多就可以自動斷電，

也來分享我的心路歷程。

四個月時菲菲的作息（喝奶時間）

6/12
06：40喝170
12：15喝180（配方奶）
14：40喝180（配方奶）
19：45喝150
03：30喝120（配方奶）

菲菲最後一次喝奶是凌晨3點半，

看得出來我可能4點才睡吧？

隔天又是一樣6~7點起床，

根本一整天都行屍走肉。

6/28
06：25喝175
10：10喝180
15：00粥喝5大口
15：30喝190
19：30喝180（配方奶）
20：35喝90（配方奶）
21：00大便（少量）
22：30喝60（配方奶）
00：55喝10（配方奶）
01：00大便（中量）

喝奶時間一樣很不固定，

現在看起來當時我怎麼會如此呀！

五個月時菲菲的作息（喝奶時間）

7/12
07：50喝145
11：50喝180
15：30喝180（配方奶）
19：45喝150
21：00喝100
22：53喝60
00：15喝50

之前我都只有紀錄喝奶時間，

沒有紀錄睡眠時間。

六個月時菲菲的作息（開始調整作息）

8/12
06：40起床
07：20喝200
08：30睡、10：50醒
11：23喝200
11：40大便
13：45農純鄉牛肉粥50ml
14：00睡、15：15醒
15：40喝240（配方奶）
18：40睡、19：17醒
20：35喝150（準備210）
21：55睡

調整作息最重要就是一定要紀錄每天的喝奶、小睡、晚上入睡時間，

看得出來六個月時一開始還是以母奶為主，

很多人說睡前要喝配方奶、比較飽？

我實驗過太多次，

睡前無論喝配方奶或是母奶菲菲的睡眠時間都差不多，

完全不會因為喝配方奶而睡比較長，

菲菲回診打預防針時也跟醫生討論這件事，

醫生也說他也覺得睡前母奶跟配方奶沒差。

一開始只能靠提籃搖呀搖哄睡菲菲

一開始不知道要固定作息、睡眠儀式

也是因為有阻礙，

不讓我固定時間餵奶，

造成菲菲六個月之前作息亂亂的，

常常鬧到凌晨3點才睡，

幾次下來媽媽我真的快要升天了！

為了早點讓菲菲睡著，

剛開始我都是靠提籃＋推車，

在家裡推呀推呀推，

常常要推到半小時以上菲菲才會睡著，

隊友說我在家裡推推車讓他頭暈，哪招？

那陣子每天晚上都很像樂透開獎？

不知道菲菲晚上10點能睡？還是凌晨3點？

固定4小時餵奶、晚上9點半進房哄睡（抱睡）

幾次回娘家發現菲阿嬤抱睡菲菲可以很快，

一開始我也跟菲阿嬤學抱睡手勢，

每天晚上9點最後一次餵奶，

餵奶後就抱進房間讓菲菲玩一下，

覺得菲菲有睡意時就抱睡著菲菲。

9點半準時熄燈、媽媽假睡

抱睡著幾次後就失效，

也可能是剛開始調作息的關係，

在臉書上看到一位雙寶媽朋友的分享，

她說晚上陪睡一定熄燈，

熄燈後兩個寶貝很快就會入睡，

入睡後才是媽媽的自由時間。

看到這些分享後我開始9點半準時熄燈，

我會躺在旁邊假睡，

一開始菲菲會一直在大床上玩，

玩一個多小時才會有想睡的行為出現（額頭敲床），

我看到睡眠訊號才抱睡她，

有幾次我實在太累，

她還沒睡著、我就在旁邊假睡到睡著了，

那幾次多虧隊友半夜起床把睡在我旁邊的菲菲抱到嬰兒床。

關燈儀式後很堅持晚上9點半熄燈，

因為媽媽手的關係我也越來越少抱睡她，

漸漸的菲菲可以自己滾滾睡在我枕頭旁邊，

等她睡熟（5~10分鐘）我就會抱她到嬰兒床睡，

我才能安心繼續睡呀。

一開始都這樣擠著我睡，

照片上左邊是我的位置，

差點被菲菲擠到床下了。

一陣子之後每晚約9點～9點半可以自己在大床上玩到睡著，

也不一定要挨著我睡。

睡著的時候最可愛了！

現在菲菲睡、我就跟著睡，

差不多每天晚上9~10點我就睡著，

精神也有比較好，

有幾天9點半到了皮皮的媽媽不想熄燈還想滑手機，

菲菲就已經先睡著了。

嬰兒早上太早醒來怎麼辦？

大部分菲菲早上5點多會醒來，

這時我就會把她從嬰兒床抱到大床上滾，

幾次試下來發現她大約玩半小時到一小時可以再睡著，

如果我也還想睡，

就會跟她一起在大床睡，

讓她跟我一起蓋同一條被，

差不多第二次可以睡到快8點才起床。

此時建議不用餵奶，

據我觀察這段時間菲菲只是想玩、不是餓了。

滿七個月菲菲的作息

9/25
07：40醒
08：00喝180
10：00副食品60g+蛋1/5
11：00睡、12：15醒
12：25喝160（母奶）
14：30睡、15：20醒
16：00副食品55g
16：55喝180
17：27睡、18：00醒
20：45喝20母奶+150
21：20睡

9/26（回娘家）
08：20醒
08：35喝180
11：30喝75g
12：30喝150
12：30睡、14：00醒
14：30副食品75g
16：25水果
16：45喝180
16：50睡、17：30醒
20：00喝180
21：00睡

租屋離娘家蠻遠的，

搭大眾交通工具要一個多小時，

週末或是連假我都會帶菲菲回去小住1~2晚，

菲菲有阿公阿嬤陪玩，

我也可以回娘家當一下媽寶。

現在菲菲跟我一起回娘家，

作息也幾乎跟在家裡一樣穩定，

菲菲真的很棒！

菲菲睡我小時候睡的古董嬰兒床。

總結

1.紀錄嬰兒的每天作息、固定作息很重要

沒有人天生就是有經驗的媽媽，

新手媽媽只能多爬文、多請教資深媽媽們的經驗，

建議要幫嬰兒調作息先從紀錄開始，

甚至有時候我還會參考昨天或是前幾天菲菲幾點小睡？

2.定時餵奶真的很重要（4小時一次）

菲菲目前一次喝180ml，

剛調作息那一週我試著每次給210ml，

想說讓她多喝一點，

喝飽一點晚上比較好睡，

其實大部分都喝不完，

後來乾脆又只準備180ml，

若一次喝不完（剩下30~50ml都有），

我會隔半小時再餵一次，

一般第二次就能喝完，

若還是喝不完我會再隔半小時，

真的都喝不完我就直接放棄。

3.6~7個月大的嬰兒起床2~3小時候需要小睡一次

菲菲目前白天小睡2次左右，

之前一次都可以睡2~3小時，

滿7個月後每次只能睡1~1.5小時。

以前白天可以睡2~3次、每次2~3小時已回不去了。

起床後2~3小時若開始歡歡，

我就知道她大概想睡了，

就可以開始哄睡。

4.晚上固定時間最後一次餵奶

一開始作息不夠穩定，

早上起床時間不固定，

但我還是會在21:00給最後一次奶，

我一樣是給180ml，

喝多少算多少。

5.晚上固定時間熄燈（21:30熄燈）

熄燈真的有差！

我一開始不知道要熄燈，

只把菲菲抱到大床上玩，

都要一小時以上她才願意睡，

執行固定21:30熄燈後，

第一第二天也差不多40分鐘～1小時菲菲才入住，

漸漸的可以半小時左右就入睡，

而且現在大部分時候不給抱哄睡，

她要自己滾滾睡著。

6.固定作息後情緒穩定多了

嬰兒吃飽、睡飽後情緒穩定多了，

白天也很少哭鬧，

大部分都是想睡或是肚子餓才會哭鬧，

媽媽照顧起來也比較輕鬆，

不會猜不到菲菲到底想睡？想玩？還是肚子餓了？

白天小睡很重要，

有睡飽白天比較不會亂鬧鬧，

唯一要注意18:30以後的小睡不要太長，

不然晚上會比較晚睡。

新手媽媽目前的困擾

無後援、無神隊友、無幫手，

隊友的作息跟常人相反，

白天我跟菲菲來後隊友才剛入睡，

中午過後醒來後吃個午餐、上個廁所就外出，

天黑回家後、吃過晚餐、幫菲菲洗完澡又睡覺。

雖然現在菲菲作息算穩定了，

但我只能趁她白天兩次小睡時做一點自己的事，

整天的時間都被菲菲綁架，

一天從菲菲7~8點起床後一直到晚上21:30、22:00才下班，

每天上班超過12小時，

雖然我很愛菲菲，

但每天跟菲菲綁在一起，

加上媽媽手一直好不了，

又要想辦法擠時間工作，

心情上目前還在調整，

覺得頂多再撐到菲菲一歲，

一歲後就送托嬰中心，

至少白天我可以喘一口氣、做一點自己的事，

不然新手媽媽要活不下去了。

希望可以趕快進入快樂的育兒時光呀！

謝謝菲菲來到我的生命裡，

媽媽真的很愛妳，

但媽媽有經濟壓力必須工作，

不然也很想當全職媽媽在家陪妳玩、照顧妳。