近一年來因為不停密集的大啖美食，加上超過30歲代謝變慢，以及沒有運動的習慣，我胖了4公斤，而且很邪惡的胖在臉跟肚子。掙扎了許久到底要不要寫減肥日記？既然部落格紀錄著小V的旅行&生活，控制體重也是我的一部份，當然也要記錄跟大家分享囉。
減肥日記part 1，GO！
近半年來，
小肚肚的肉肉越來越多，
臉也越來越圓，
胖到我自己都有感了。
那一天在日本關西旅行，
無聊比較一下自己2013年2月及2014年1月的照片，
媽呀，我的臉也圓太多了吧！！！
讓我下定決心要減肥大作戰。
減肥前的體重已經到達我人生的巔峰，
跟家人到陽明山上健行，
趕緊拍照紀錄一下我的小肉肉們。
我主要胖在肚子＆大腿＆臉，
上半身也胖了不少。
到底這一年以來我胖了多少？
以前的我平均體重大約50kg上下，
身高165cm。
過年前一天買了體重計後天天量體重，
剛睡醒上完廁所空腹量53.8kg，
某一天吃飽飽去逛家樂福，
順便測了一下自己的體重&體脂肪&BMI…..等等
我：54.9kg，
太驚嚇了！
爸媽都是瘦瘦的體質，
原本肉肉的妹妹(照片''中'')因為持續運動，
現在超級苗條。
反觀我，一直沒運動習慣，
越來越胖，
跟妹妹&媽咪站在一起，我好胖呀。
DAY 1 2014/02/02
大年初三妹妹&妹夫陪我魔鬼訓練，
減肥的第一步從運動&健行開始。
他們配合我體力肉腳，
挑了天母水管道陪我健行，
這一天將近走了10公里，
天母水管道-文化大學，
然後再從文化大學走到平菁街42巷賞櫻花，
最後從文化大學再走回天母水管道的出口，
那一天人要累死了！！！
【2014台北陽明山賞櫻】平菁街42巷櫻花、想啟手工小饅頭
到文化大學後，
我超想喝可樂，
減肥的人只能喝zero。
結束10公里的健行，
加上午餐只有吃饅頭，
晚上都要餓翻了，
少油&高纖的晚餐。
我是個愛吃美食的人，
而且無法忍受餓肚子減肥，
所以從少油高纖的飲食開始，
還有少吃零食。
另外我也覺得要紀錄一下每天自己吃了什麼？
所以每一餐我都有拍照紀錄，
有運動也要記錄。
DAY 2 2014/02/03
早餐：蔬菜粥2碗 + 黑咖啡1杯
早餐後，被妹妹強迫要出門散步。
以前喜餅裡的餅乾我都一片接一片吃，
尤其這還是我最愛的高帽子，
現在就只能吃個一片。
午餐：黑麻麵 + 燙青菜。
午餐後健身房運動，
我只喜歡健身房的這台滑步機，
上健身房都只鍾情這一台，
每次一小時。
晚餐，過年剩下的年菜 + 新鮮蔬菜。
DAY 3 2014/02/04
高纖&低油早餐，
新鮮水果兩樣 + 棍子麵包 + 低脂鮮奶 + 黑咖啡。
家常午餐。
邪惡的羊肉爐晚餐，
這天我盡量湯喝少一點。
DAY 4 2014/02/05
高纖&低油早餐，
新鮮水果兩樣 + 棍子麵包 + 低脂鮮奶 + 黑咖啡。
午餐也是家常午餐，就不放照片上來了。
下午我有到家附近大步快走，
一樣一小時，
走完全身汗壓。
晚餐又是邪惡的咖哩飯，
不小心吃了一碗半的飯。
DAY 5 2014/02/06
跟好朋友相約吃早午餐，
我們來到C25，
不約而同都點了牛排早午餐 + 黑咖啡，
因為在控制體重，
奶油我只有抹一點點，
甜點則是好友點的，
我只淺嚐一口。
因為早餐太豐盛，
就當作早午餐，
午餐就跳過，
晚餐一樣是家常晚餐。
DAY 6 2014/02/07
新鮮水果 + 蔬菜餅早餐。
因為這天早餐將近中午才吃，
午餐就跳過了。
下午買了臭豆腐+麵線，
臭豆腐只吃三分之一份，
麵線則是半碗。
(以上當然是跟家人分食)
晚餐也是家常晚餐，
就沒記錄了。
DAY 7 2014/02/08
跟好朋友相約吃午餐&下午茶，
咖啡我盡量都點黑咖啡，
外食的餐點盡量吃8分飽就好。
午餐：森林餐廳
下午茶@ V Hotel
晚餐，
妹妹家的菇菇義大利麵 + 羅宋湯。
晚餐後運動，
因為有點吃太飽，
運動起來很吃力，
而且我覺得我比較適合下午運動。
DAY 8 2014/02/09
妹妹家早餐，
新鮮的現打果汁1杯 + 起司蛋麵包。
午餐又是邪惡的羊肉爐 + 檸檬魚 + 菇菇飯。
下午全家人陪我運動，
先打桌球。
再上健身房一小時。
也是家常晚餐，豆乳火鍋+年菜剩下來的香腸。
DAY 9 2014/02/10
一樣是高鮮早餐 + 低脂鮮奶咖啡。
這陣子我盡量吃比較少零食，
2-3天會運動一次，
每一次持續一小時。
如果嘴饞或是肚子餓就是這種熱量比較低的蝴蝶餅乾。
終於，
在今天早上2014/2/10睡醒上完廁所量體重，
我少了0.5公斤。
太開心啦！
平時剛起床空腹53.2 kg，
今天量52.7kg。
雖然比原本預計一週要瘦一公斤只達成一半，
還是很開心呀！
這九天，飲食上我都沒有少吃，
只有盡量少油 + 少零食，
也有外食，
看來接下來每餐只要吃八分飽，
再搭配持續的運動，
加油！
我要瘦四公斤！
控制體重從買一台精準的體重計開始
【敗家】TANITA BMI電子體重計HD-325 – 控制體重從入手一個準確的電子體重計開始
